Вес с помощью зеркала

А зачем зеркала в спортзале? При силовых тренировках можно и без них

Почему зеркала в тренажерных залах могут мешать

Почти в каждом крупном и уважающем себя тренажерном зале присутствует большая стенка, состоящая из зеркал, которая окружает все пространство или часть зала вокруг тренирующихся людей. Считается, что наблюдение за собой в зеркало в момент работы с весами может помочь вам убедиться в том, что вы поднимаете свободные веса в правильном формате и задействуете правильные мышцы. Но что, если зеркал во время тренировки нет вообще? Скажем, вы тренируетесь дома или на улице. Неужели без них тренировка окажется менее продуктивной? Давайте попробуем в этом разобраться.

По правде говоря, ваш гараж (или гостиная, или задний двор) — это не единственное фитнес-пространство в мире, в котором нет зеркал, да и, как показывает практика и наблюдение, не все профессиональные спортсмены тренируются в залах, где есть зеркала. Полистайте страницы *******, на которых выкладывают свои фотографии пауэрлифтеры, тяжелоатлеты или стронгмены… с большой долей вероятности, вы там не увидите зеркал.

Зачем в спортзалах ставят зеркала?

фото: unsplash.com / Danielle Cerullo

А правда, зачем они там? Зеркала в спортзалах (помимо балета, танцев и гимнастики) восходят к традициям бодибилдинга, когда спортсмены тренировались, прорабатывая определенные группы мышц. Наблюдая за собой в зеркало, они могли понять, выполняется ли движение в точности так, как задумано, и с помощью зеркал увидеть, как работают мышцы.

Зеркала можно увидеть в спортзале по пауэрлифтингу или где спортсмены занимаются тяжелой атлетикой, но обычно они ставятся рядом с гантелями и не занимают всю стену. Они, конечно же, несут здесь смысл: если вы делаете подъемы гантелей в стороны, убедитесь, что поднимаете обе руки равномерно или делая подъемы на бицепс, также можно узнать, не ушел ли в сторону локоть для максимальной изоляции бицепса и так далее.

Поднятие тяжестей перед зеркалом также заставляет вас посмотреть на себя и оценить свою внешность (прогресс — то, что мы так все любим). Что проработано хорошо, а что не очень — на эти вопросы ответят зеркала в полный рост.

Почему они тебе не нужны в твоих персональных тренировках?

фото: unsplash.com / bruce mars

Если вы выполняете комплексные упражнения, когда многие части вашего тела должны двигаться синхронно друг с другом, вы не уйдете далеко, пока не научитесь выполнять движение, что называется, «наощупь».

Посмотрите, как опытный лифтер использует глаза во время становой тяги: он подходит к перекладине, смотрит вниз — когда ставит ноги, смотрит на перекладину — когда ставит руки, а затем фиксирует взгляд перед собой — когда выполняет подъем. На платформе нет зеркал. Да и зачем им там быть? Они ему будут только мешать!

Но в бесчисленных видеороликах на YouTube, посмотрите, более молодые атлеты, неуверенные в себе, не изучившие теорию и механику работы с весами, устанавливают зеркало сбоку. Они смотрят в зеркало, подходя к штанге и ставя ноги. Они смотрят вниз на стойку, чтобы поставить руки, затем снова смотрят в зеркало, чтобы увидеть, как они выглядят со стороны (и вряд ли в этот момент они думают о каких-то пучках мышц). Они поворачивают лицо вперед, когда поднимают вес, затем сразу же поворачиваются вновь к зеркалу. Это очень мешает, дисбалансирует атлета, и он может даже получить травму, упав после потери ориентации в пространстве.

«До прошлого года я тренировался в спортзале с установленными в нем зеркалами. Когда я приседал, всегда смотрел в зеркало. Таким образом было легко определить, когда я приседаю достаточно низко. Но когда я готовился к соревнованиям по пауэрлифтингу, я понял, что не обязательно смотреть на себя в зеркало, когда уже есть отточенная техника. Просто делай, как обычно, или обратись за советом к другу в спортзале. Довольно быстро ты поймешь, как и что делать», —рассказывает американский бодибилдер Джо Роган.

Итого есть несколько ответов на поставленные вопросы:

1. Зеркала нужны либо начинающим, либо, наоборот, профессиональным спортсменам от бодибилдинга, которым необходимо контролировать работу мышц;

2. В то же время малоопытных и теоретически не подкованных спортсменов зеркала будут только отвлекать;

3. При достаточном опыте можно делать упражнения правильно и без зеркал в полный рост. Где угодно — хоть дома, хоть на улице;

4. Главное — опыт и правильно поставленные движения, и помочь с этим могут другие способы. Кстати, о них.

Что можно использовать вместо зеркал?

Если у вас нет зеркала в том месте, где вы тренируетесь, но оно вам нужно, вы можете использовать видео (записывать себя со смартфона) для проверки качества занятий или просто спросите у других людей, все ли вы делаете правильно (желательно сведущих в теме), с которыми вы занимаетесь в спортзале.

Источник

Как худеют с помощью магии в домашних условиях

Вряд ли найдётся женщина, которая никогда не хотела сбросить лишний вес. Поэтому такая тема всегда была и остаётся очень актуальной. Причём такое желание стремятся осуществить очень быстро – при помощи экспресс-диет, голодания, упорных спортивных тренировок. Но, не все согласны идти на такие жертвы и прибегают к белой и чёрной магии. Помогает ли реально колдовство в похудении? Вопрос интересный, но для начала надо разобраться, что является причиной ожирения или появления лишних килограммов.

Быстро похудеть с помощью магии нереально, но как подспорье в этом процессе – очень даже возможно

Магия не всесильна

По статистике, первая причина заключается в том, что большинство людей просто не хотят заниматься собой, своим здоровьем и внешним видом. Вторая причина – неправильное питание, употребление фастфуда или просто еда в большом количестве. Третья – психологическая травма, комплексы, как следствие — слабый метаболизм.

Вообще, причина не имеет значения – важно то, на что человек готов пойти ради поставленной цели. Быстро похудеть с помощью магии нереально, но как подспорье в этом процессе – очень даже возможно. Как в принципе и таблетки, травяные отвары для похудения. Должно быть ещё что-то. Например, упражнения для проблемных мест, утренняя пробежка или как минимум чаще ходить.

Ритуал с зеркалом

Как похудеть с помощью белой магии? Провести магический ритуал с зеркалом.

1. Для этого надо взять большое зеркало, такое, чтобы вы отражались в нём полностью.
2. Затем понадобится только ваше воображение. Снимите с себя всю одежду и встаньте перед зеркалом.
3. Можно взять старую фотографию, где вы были в той форме, в которой хотели бы быть сейчас. Это будет как катализатор вашего воображения.
4. Представьте себя такой, какой хотите стать, поверьте в это всей душой. Можете даже повторять вслух:

«Я хочу быть стройной, я буду стройной, у меня всё получится».

Долой неуверенность в себе! Если сильно чего-то хотеть, то можно всё.

Проводите такой ритуал каждый день ближе к ночи в течение месяца. И уже через несколько недель вы увидите результат. Эффективность усилится, если вы будете делать это в комплексе с физическими тренировками, воздержанием от вредной пищи. Это белая магия, так как ничего вредного или запрещённого вы не делаете. Это даже полезно для самооценки и стимула, благодаря которым можно похудеть.

Похудеть можно с помошью магического ритуала с зеркалом

Напитки для похудения

Как можно похудеть с помощью чая? Повторяем, что стопроцентного результата это не даст, но поможет в достижении цели похудания. А также неправильно верить в то, что только лишь заговор или внушение себе перед зеркалом помогут однажды проснуться такой, какой хотите стать.

Если вы хотите есть – пейте чай, но не обычный. Вы можете в домашних условиях с помощью магии сделать его.

Для этого понадобится (всего по щепотке):

• семена льна;
• анис;
• корень ревеня;
• трава донника;
• трава душицы;
• фенхель;
• листья вахты трёхлистной.

На одну чашку надо две столовые ложки чая. Его надо вскипятить, дать настояться и пить каждый день по три раза. Этот чай поможет в борьбе с незначительным лишним весом.

Если же ваш вес более, чем незначительный, то надо заваривать другой чай. Он более эффективный.

Что для этого нужно (все ингредиенты продаются в аптеке или на рынке):

Пропорции в приготовлении сухой смеси те же, но понадобится одна столовая ложка на 300 мл воды. Пить перед едой.

Желательно в процессе употребления данных отваров думать и представлять результат своего упорного труда. Это и есть белая магия – наше позитивное мышление.

Ритуал с помощью воды

Эти советы помогут вам разобраться, как похудеть с помощью магии воды. Всё очень просто. Вам понадобится ванная или тазик с водой комфортной для вас температуры и выученный заранее заговор на воду. Ритуал этот проводится на убывающую луну.

Вы встаёте или садитесь так, чтобы было удобно брать воду рукой, кувшином или мочалкой. Омываете себя и в особенности те части тела, которые, как вам кажется, в неидеальной форме. Надо проговаривать такое заклинание:

«Чистая водичка, забери у меня всё лишнее. Светлая водичка, стекай по моему телу, полноту забирай мою. Избавь меня от лишнего жира, здоровья мне прибавь».

Для ритуала можно взять тазик с водой комфортной для вас температуры

Повторяйте эти слова несколько раз, затем вылейте воду и в своём воображении представляйте, что ваш лишний вес уходит вместе с ней. Затем рекомендуется лечь спать.

Ритуал с помощью расчёски

Очень популярный ритуал похудания. В 12.00 чётного числа нужно купить любую расчёску. Надо проговорить такие слова:

«Как перхоть я вычёсываю со своей головы, так и килограммы лишние убирай».

Вот вам и решение вопроса, как быстро похудеть. Нет ничего сложного, если сильно хочется. Поначалу будет непривычно, но со временем вы автоматически будете прибегать к этим советам. И не нужно сильно переусердствовать в зале каждый день, и изматывать себя диетами, которые только портят ваше здоровье. Лишь правильное питание, физические упражнения пару раз в неделю и эти советы – волшебство быстрой потери веса.

Белая или черная магия на похудение – выбор лишь за вами, но помните о возможных последствиях!

Источник